Co do Twojej diety, to jeśli chcesz ciągnąc dalej low carb to proponuję modyfikacje (przykładowo): ś: 4 jaja na maśle, mała zielona papryka 50g, szpinak 150g (1/3) hortexu, 2ś: pierś z 150g, sałata rzymska, oliwa z oliwek, kilka orzechów włoskich (ok 15g) ob: pierś 150g k (potreningowo): 50g ryżu na mleku (100ml) jabłkiem i cynamonem. Do tego [...]
[...] temu. Wyśrubowanie wyników jest w dużej mierze kwestią "sprzętu". Weź kogoś, kto wyciska 300, zdejmij z niego gumową koszulkę a wynik spadnie do 240-250, co jest dalej pięknym wynikiem - ale już nie kosmicznym. Mam kumpla, który w każdej chwili wyciska 200-220 kilo a ćwiczy od przypadku do przypadku. WODYN pchnie pod 200 bez koszulek [...]
[...] co chwila sie załamuje i mysli ze sie nie nadaja:D ja piersze 6 miesiecy treningów dostawałem wp******, ale zawsze mówiłem sobie ze nic od razu nie przychodzi i musze dalej i ciezej trenowac:D i nadal mam słąbsze dni i dostaje wp****** :D ale sie zastanawiam co robie zle i to naprawiam, boks to ciagła i ciezka praca to nie jest sport dla [...]
[...] lubia w teori wszystkich skreslac na straty odrazu. Oczywiscie nie mowie o wszystkich ale przypomnial mi sie taki duet , jednemu znich wlasnie proponowalem sparing. Temu wiekszemu i ciezszemu. Maly widzial chyba ze jakos go nie biore pod uwage i dalej kozaczyl i opowiadal o swoichwyczynach. Zmieniony przez - Berre w dniu 2006-01-05 21:37:15
Witam serdecznie juz wracam do sił a prawie od dwoch dni spalem caly czas nie miałem sił.Mam zamiar badać się dalej nie zostawie tego tak.Dorotko zaden lekarz nie powiedzial mi ze To przez suplementy tylko na czas odpoczynku zebym je odstawil tak samo jak silownie. Jeden z lekarzy powiedział mi ze mam jelitowke haah sa i tacy pozdr Zmieniony przez [...]
A ja kupiłem Glutamine Treca w kapsach i też stwierdziłem,że duża część kapsów jest nie pełna.Nie wiem co o tym sądzić?! A jak z jej jakością,brać dalej czy wziąć lepiej jakiejś innej firmy?!Jednocześnie nadmieniam,że biore 14 kapsów po treningu,co równoważy 10g czystej glutaminy.Wystarczy?!
[...] swoje życie jestes młoda i całe jeszcze przed Tobą. NA PEWNO chciałabyś wyjechac na wakacje nie martiwć się niczym i nie przejmować i masz inne marzenia więc nie pogrążaj się i nie tkwij w gównie dalej tylko zmień to a wszytsko wróci do normy tylko teraz trzeba czasu będziesz wysportowana i zdrowa. Tylko chęci i silna wola ja trzymam kciuki.
NIE MA TO znaczenia czy to co jesz jest zdrowe. Jak myślisz, które auto pojedzie dalej: to zatankowane beznadziejnej jakości paliwem ale do pełna, czy drugie, które ma paliwo najwyższej jakości, tyle że ze zbiornikiem wypełnionym do połowy? Ty nie masz na czym jechać! Dodanie chociaż tych 400 kcal, spowoduje ogromny przypływ sił, zaufaj mi, sam [...]
[...] 1250. Jak to brać?? Proszę o poradę. Rano 3 gramy i przed treningiem 3 gramy?? Czyli dwa kaps w sumie. W dni nie treningowe tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz suple biorę więc proszę o pomoc. WSZYSTKO W JEDNYM WĄTKU. Dlaczego kretyna nie?? Jak i bez widziałem efekty, a chce większe żeby na [...]
i jeszcze nie dodałeś ze koksu robi to co kocha i robi to nadal a pudzian poleciał tylko na hajs - spiewa, bije sie, tanczy robi wszystko co mu każą jak ostatnia szm**a. Zalosne bo pieniedzy mial i tak duzo a dalej mu bylo malo.
[...] makreli w puszce :-) Wszystkiego wyszło B:169 T:88 W:217 kcal:2340 Zauważyłem że pomimo że ilość tłuszczy się zwiększyła, kaloryczność przez to ciut poszła w górę, ale waga dalej powoli opada.. :-) Może czas zwiększyć udział tłuszczu kosztem węgli? Wieczorkiem zrobiłem sobie sesję aero na rowerku. Dzisiaj były interwały tj. 15 minut spokojnej [...]
[...] + rodzynki 2. pieczywo waza + kurczak z sosem pomidorowym 3. Kawałem mojego tortu :-) 4. 4 delicje, 4 ptasie mleczka, 2 małe snickersy -> reset był. nie powininem, ale teraz dalej powinno być łatwiej :-) 5. białko + jogurt naturalny + wiśnie prosto z kompotu :-) A od jutro powrót do "normalnego jedzenia" choć już nieco bardziej urozmaiconego :-) [...]
[...] resztki ze świąt ( ale już bez żadnych ciast, ciasteczek i innych pierdół )I wieczorem plecki + barki ) Niedziela: Dojadanie czas zakończyć a w poniedziałek ruszamy dalej :-) Nie ma co się rozpisywać :-) Mogę się tylko pochwalić moją piękną rybką nadziewaną łososiem ryżem warzywami i pieczarkami : oraz tym że mam przepis na zaj**istą [...]
[...] resztki ze świąt ( ale już bez żadnych ciast, ciasteczek i innych pierdół )I wieczorem plecki + barki ) Niedziela: Dojadanie czas zakończyć a w poniedziałek ruszamy dalej :-) Nie ma co się rozpisywać :-) Mogę się tylko pochwalić moją piękną rybką nadziewaną łososiem ryżem warzywami i pieczarkami : [...]
[...] kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka szparagowa a dalej zobaczymy :-) żona dzisiaj do pracy a ja mam popołudnie z córką :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b04b8674d14070b5dfd0654efc88a4.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w [...]
[...] kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka szparagowa a dalej zobaczymy :-) żona dzisiaj do pracy a ja mam popołudnie z córką :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b04b8674d14070b5dfd0654efc88a4.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w [...]
Jak dobrze że ja was mam };-) Naczytam się czasem tych artykułów i po pewnej chwili stwierdzam że albo połowa z nich to właściwie kopia, albo są na nich jakies niesamowite badania i wnioski. Nawet ostatnio się natknąłem że kulturysta nie powinien czerwonego mięsa jeść. Co było dalej nie wiem bo od razu wyłączyłem..8-)
To może napiszcie coś konkretnego bo póki co nikt nic ciekawego nie powiedział. No chyba że dalej będe sie ostro masował.Zarzuce dietke i wale z wagą dalej do góry.
[...] mięsa i samej wody. EDIT: Odnośnie fat burnera - bierzesz to jeszcze ? Jeżeli tak, to odstaw - pieniądze tylko marnujesz, sięgniesz po to jak będziesz miał już zbitą wagę i dalej nie będzie szło . EDIT 2: No i przede wszystkim podstawa - dużo wody w ciągu dnia. Bierz ze sobą butle dużą do szkoły i w ciągu dnia pij minimum te 3 litry (MINIMUM). [...]
SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???
